หัวเราะเพื่อผ่อนคลาย

คลายเครียดจากการหัวเราะ

    การที่คุณจะกำลังหัวเราะ หัวเราะเพื่อผ่อนคลาย เพราะซิทคอมทางทีวี หรือหัวเราะในเรื่องราวต่างๆที่เกิดขึ้น การหัวเราะก็มีประโยชน์ และสามารถช่วยบรรเทาความเครียด ได้อย่างยอดเยี่ยม การมีอารมณ์ขันที่ดี ไม่สามารถรักษาโรคได้ทั้งหมด แต่มีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งดีๆ ที่เสียงหัวเราะสร้างขึ้น หรือทำได้ นั้นคือประโยชน์ จากการหัวเราะนั้นเอง

หัวเราะเพื่อผ่อนคลาย

ประโยชน์ระยะสั้นของการหัวเราะ

     เมื่อคุณเริ่มหัวเราะ มันไม่ได้แค่ช่วยแบ่งเบาภาระของคุณทางจิตใจ แต่ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอทางร่างกายของคุณอีกด้วย เสียงหัวเราะสามารถช่วยดังนี้

กระตุ้นอวัยวะต่างๆ

     เสียงหัวเราะ ช่วยเพิ่มออกซิเจน กระตุ้นหัวใจ ปอดและกล้ามเนื้อของคุณ และหลั่งเอ็นดอร์ฟินที่ออกมาจากสมอง

กระตุ้นอวัยวะต่างๆ

     บรรเทาการและตอบสนองต่อความเครียดของคุณ
เสียงหัวเราะ ทำให้การตอบสนองต่อความเครียดเย็นลง และอาจเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต ผลลัพธ์คือ? คือการได้รู้สึกดีและรู้สึกผ่อนคลาย

บรรเทาความตึงเครียด

     เสียงหัวเราะยังสามารถกระตุ้นการไหลเวียนและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดอาการทางร่างกายบางอย่างของความเครียดได้

ประโยชน์ระยะยาวของการหัวเราะ

     เสียงหัวเราะไม่ได้เป็นแค่การฉุดดึงเราขึ้นมาอย่างรวดเร็วเท่านั้น ยังดีสำหรับคุณในระยะยาวอีด้วย เสียงหัวเราะอาจจะทำให้:

ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

     ความคิดเชิงลบแสดงออกมา ที่อาจส่งผลต่อร่างกาย โดยความเครียดและลดภูมิคุ้มกันของคุณ ในทางตรงกันข้าม ความคิดเชิงบวกสามารถปลดปล่อยนิวโรเปปไทด์ที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดและความเจ็บป่วยที่อาจร้ายแรงกว่าได้

ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

บรรเทาอาการปวด

     การหัวเราะอาจจะบรรเทาความเจ็บปวดได้ โดยการทำให้ร่างกายผลิตยาแก้ปวดตามธรรมชาติขึ้นมาเอง

เพิ่มความพึงพอใจส่วนตัว

     การหัวเราะยังช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยคุณในการติดต่อกับคนอื่นๆ ได้ดี

ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

     หลายคนมีภาวะซึมเศร้า บางครั้งเกิดจากการเจ็บป่วยเรื้อรัง การหัวเราะสามารถช่วยลดความเครียด ซึมเศร้า และความวิตกกังวลได้ และอาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงในการเคารพต่อตนเอง

ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

     สรุปแล้วถ้าเราหัวเราะ โลกก็จะหัวเราะไปกับเรา หาวิธีที่จะผ่อนคลายความเครียดของคุณให้หายไป แม้จะรู้สึกว่าถูกบังคับในตอนแรก แต่ให้ฝึกหัวเราะเยอะๆ มันสามารถทำให้สุขภาพจิตใจและสุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้นได้อีกด้วย
แบ่งปันเสียงหัวเราะก็เช่นกัน การสร้างนิสัยที่ใช้เวลากับเหล่าเพื่อนๆ สามารทำให้คุณหัวเราะได้ แล้วตอบแทนด้วยการแบ่งปันเรื่องตลกกับคนรอบข้างเสมอ

อ้างอิง:

Stress relief from laughter? It’s no joke — Written By Mayo Clinic Staff on July 29, 2021.

ติดตามข่าวสารได้ที่: Hiluxsoftware

Check Also

น้ำมันดอกทานตะวัน

ประโยชน์และข้อเสียของ น้ำมันดอกทานตะวัน

น้ำมันดอกทานตะว …

ใส่ความเห็น